Deine Achtsamkeitstrainerin
Hey, ich bin Rebecca!
Als Achtsamkeitscoach und Psychologische Beraterin möchte ich dich auf deinem Weg zurück in deine innere Balance und in ein bewusstes Leben begleiten. Ohne Druck. In deinem Tempo.
Meine Vision…
ist es, Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen & damit deinen Stress zu reduzieren. Ohne stundenlanges Meditieren. Mit kurzen & erprobten Achtsamkeitsübungen.
Ich bin der festen Überzeugung: Achtsamkeit und die Bewusstwerdung deiner eigenen Stressmuster hilft dir dabei, ein Leben voller Bewusstsein, Leichtigkeit, Freiheit und Gelassenheit zu führen.
Du weißt wahrscheinlich schon längst, dass du etwas gegen deinen Stress tun solltest. Aber wo fängst du an? Schließlich ist da noch dein Job, die Familie, der Haushalt und andere Verpflichtungen.
Meine Mission: Stressbewältigung und Achtsamkeit in deinen Alltag bringen und zwar so, dass
es in deinen Alltag passt
du zeitsparende Methoden und Übungen anwendest
du langfristig gelassener und entspannter bist
Ganzheitlich
Meine oberste Priorität: Ganzheitlichkeit. In meiner Arbeit betrachte ich die mentale und körperliche Ebene und entwickle daraus individuelle Lösungen.
Meine Arbeit ist…
Individuell
Es gibt bei der Stressbewältigung keine “one-size-fits-it-all” Lösung. Du, deine Themen und dein Alltag stehen bei mir im Fokus.
Menschlich
Ich bin überzeugt: Die besten Ergebnisse erzielen wir, wenn wir uns wohl fühlen. In meiner Arbeit steht Wertschätzung, Respekt und Empathie an erster Stelle.
Lerne mich kennen
Meine Reise zur Achtsamkeit begann während meines Studiums…
2019 bin ich erstmals mit Achtsamkeit in Kontakt gekommen, als ich an einer Studie zum Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit teilgenommen habe. Das Besondere: Die Übungen sollten zwischen 12-15 Minuten dauern und die gleiche Wirksamkeit wie länger Achtsamkeitsübungen haben.
Damals kam die Studie wie gerufen, denn ich ging durch eine schwierige Zeit und mir ging es mental und körperlich sehr schlecht. Ich litt unter ständiger Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und grübelte viel. Und ich habe trotz meiner Beschwerden immer weiter gemacht.
8 Wochen, die mein Leben verändert haben…
Es ist nicht übertrieben, wenn ich sage: Diese 8 Wochen haben mein Leben verändert. Während der Studie habe ich mich und meine innere Welt auf eine neue Art und Weise kennengelernt. Ich habe dadurch erst so richtig verstanden, wie sehr ich eigentlich die ganze Zeit in der Zukunft lebte und vergessen hatte, dass das Leben im Hier & Jetzt stattfindet. Ich habe einen neuen Zugang zu meinem Körper bekommen & verstanden, was mein Stress mit mir zutun hat. Ich habe mich innerlich so viel klarer, ruhiger und leichter gefühlt. Und während dieser Zeit wurde mir klar: Achtsamkeit muss weiter in die Welt getragen werden.
& dann ging ich los
2020 wurde dann, basierend auf der Studie, eine Ausbildung zur Achtsamkeitslehrerin angeboten. Und aufgrund meiner eigenen positiven Veränderung war klar: Ich werde Achtsamkeitslehrerin. Kein Master. Kein Doktor. Es war nicht mehr meine Vision.
Heute lehre ich Achtsamkeit mit Herz und Humor und vertrete die jüngere Generation an Achtsamkeitslehrenden. Dabei ist es mir wichtig, Achtsamkeit ohne “Schwurbel” zu lehren & zu zeigen, dass du deinem Alltagsstress auch mit kurzen, alltagstauglichen Achtsamkeitsübungen begegnen kannst. Denn Achtsamkeit zeigt sich im echten Leben & nicht nur auf dem Meditationskissen.
Es ist mir wichtig, Achtsamkeit alltagstauglich, undogmatisch und mit einer Prise Humor zu lehren. Ich selbst sehe mich dabei als Wegbegleiterin und Impulsgeberin.
Das bringe ich mit
4+
Jahre Erfahrung als Achtsamkeitslehrerin
80+
Menschen in ein achtsameres Leben begleitet
10+
Workshops für Großkunden gegeben
Meine Qualifikationen
Seit 2023
Psychologische Beraterin (Zertifizierung vorhanden)
Seit 2020
selbstständige Achtsamkeitslehrerin (Zertifizierung vorhanden)
2016-2019
Studium der Sozialwissenschaften an der Universität zu Köln mit dem Fachgebiet Sozialpsychologie (Abschluss: B.Sc.)
2014-2016
Ausbildung zur Kauffrau für Büromanagement
So kann ich dich unterstützen
Du entscheidest, in welcher Form ich dich unterstützen darf.
Workshops
Mindful Journey
Unsere Achtsamkeitsworkshops in Köln & online unterstützen dich dabei, durch Yoga & Achtsamkeit zurück zu dir zu finden und deinen Geist und Körper zu stärken.
Onlinekurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Beginne deine Reise zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag. Mein Achtsamkeitstraining ist die perfekte Gelegenheit, deinen Stress zu reduzieren. Ohne großen Zeitaufwand.
1:1 Coaching
Individuell & Persönlich
In meinem achtsamkeitsbasierten Stresscoaching bekommst du eine intensive 1:1 Begleitung, um deinen Stress zu reduzieren und Achtsamkeit im Alltag zu leben.