1:1 Achtsamkeitscoaching
Finde zurück in deine innere Balance.
Eine 6 wöchige Reise in ein bewusstes & achtsames Leben
Lebst du dein Leben oder lebt dein Leben dich?
Vielleicht bemerkst du schon länger das Gefühl, dass du im Alltag einfach nur noch funktionierst und in den endlosen Plänen deines Kopfes versinkst. Innerlich getrieben rennst du durch deinen Alltag in der Hoffnung, im Job allen Anforderungen gerecht zu werden und auch dein Privatleben zu meistern. Manchmal klappt das auch ganz gut, obwohl sich dein Körper häufiger durch Verspannungen, Kopfschmerzen und dem Gefühl von Überforderung und zunehmender Müdigkeit bemerkbar macht. “Jetzt muss ich mal was für mich tun.” denkst du dir und versuchst dich kurzfristig zu entspannen. Oder aber du ignorierst die Symptome deines Körpers und funktionierst weiter.
Du bist gefangen im Autopilot des Lebens.
Dieser Zustand kann langfristig zu dauerhafter Erschöpfung und Krankheit führen. Dein Körper zwingt dich irgendwann zu einer Pause. Ob du willst oder nicht.
Finde mit Achtsamkeit zurück in deine innere Balance
Verbindung zu dir stärken
Im Achtsamkeitscoaching lernst du, dein Körperbewusstsein zu stärken, deine Bedürfnisse wieder zu spüren und mit kurzen und erprobten Übungen gut für dich zu sorgen.
Stress & Ängste reduzieren
Bye Bye Druck! Achtsame Methoden unterstützen dich dabei, deine Gefühle anzunehmen und einen wohlwollenden Umgang mit ihnen zu üben, was langfristig zu mehr Wohlbefinden führt.
Bewusst & erfüllt leben
Achtsamkeit unterstützt dich dabei, deine Lebensqualität zu verbessern, dich wieder mehr mit dir verbunden zu fühlen und deine Lebensfreude wiederzuentdecken.
Gemeinsam gehen wir einen neuen Weg
Du lernst, deinen Stress zu erkennen, zu verstehen und zu bewältigen und den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit zu begegnen.
Du stärkst dein Körperbewusstsein und lernst, die Signale deines Körpers frühzeitig wahrzunehmen und so bewusst aus deinem Autopilot auszusteigen.
Du wirst dir über deine limitierenden Überzeugungen bewusst, die dich im Kreislauf des Stresses gefangen halten und entwickelst neue, kraftvolle Überzeugungen.
Du integrierst zeitsparende und effektive Achtsamkeitsübungen, die dich stärken und deine körperliche und mentale Gesundheit fördern.
In einer Welt, die immer schneller und hektischer wird ist es ein Geschenk, einfach mal auf Pause zu drücken und den einzigen Moment wahrzunehmen, der zählt. Dieser.
Das bekommst du im Coaching
Mein 1:1 Achtsamkeitscoaching unterstützt dich dabei, zurück in deine innere Balance zu finden. Ganz egal, ob im Beruf oder Privatleben. Gemeinsam legen wir ein kraftvolles Fundament für ein Leben voller innerer Ruhe & Ausgeglichenheit.
Das bekommst du
Eine intensive und individuelle 1:1 Begleitung, in der wir uns deinen Themen und Herausforderungen widmen.
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Einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl deine mentalen als auch körperlichen Bedürfnisse berücksichtigt und deine Resilienz nachhaltig stärkt.
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Begleitende Arbeitsblätter mit vielen Übungen zur Reflexion und bewährte Achtsamkeitsübungen unterstützen dich während deines Coachings und danach.
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Ehrliche Worte meiner Kundinnen
„Die 6 Woche Stresscoaching waren eine echte Bereicherung für mich, da ich Stress nun nicht mehr als unüberwindbaren Gegner wahrnehme, sondern als Gefühl, welches ich kontrollieren kann. Das Stresscoaching kann ich also jedem empfehlen, der sich nicht länger wehrlos seinem Alltagsstress ausgesetzt fühlen möchte. Vielen Dank an dich, Rebecca!”
-Sally
„Rebecca hat eine erfrischend offene, ehrliche und vertrauenswürdige Art, die es mir ermöglichte, meine eigenen Verhaltensmuster im Umgang mit Stress klar zu erkennen. Ihre Fähigkeit, diese Muster direkt aufzuzeigen, hat mir sehr geholfen, mich selber besser zu verstehen. Auch bei schwierigeren Themen waren die Sitzungen immer sehr respektvoll und wertschätzend.“ - Sophie
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist mehr als nur eine Technik oder Übung - es ist eine lebensverändernde Lebenseinstellung. In unserer hektischen Welt kann Achtsamkeit der Anker sein, der dich zurück zu dir selbst führt, und dich dabei unterstützt, den Moment wirklich zu leben und deine Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen. Konkret unterstützt dich Achtsamkeit dabei, deine (Stress-)Muster bewusst wahrzunehmen, in Kontakt mit deinen Überzeugungen, Gefühlen und mit deinem Körper zu kommen und so deinen Autopiloten bewusst zu unterbrechen.
Achtsam zu leben ist nicht nur gut für den Geist, sondern auch für den Körper. Immer mehr Studien bestätigen, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu einer Verbesserung der körperlichen Gesundheit führen kann, indem sie dein Immunsystem stärkt, deine Schlafqualität verbessert und deine Stressresistenz erhöht.
Im Coaching arbeiten wir ganzheitlich auf mentaler und körperlicher Ebene und ergänzen die Achtsamkeitstechniken durch Elemente der Verhaltenspsychologie und des Stressmanagements.
Das Coaching passt zu dir, wenn du…
dein individuelles Stressmuster erkennen und selbstwirksam transformieren willst.
dein Körperbewusstsein stärken willst und in deinem Körper zuhause sein willst.
einen neuen Umgang mit schwierigen Gefühlen lernen willst und positive Gefühle kultivieren willst.
dein Leben wieder in vollen Zügen genießen möchtest und deine Lebensfreude steigern möchtest.
lernen möchtest, dein Nervensystem langfristig mit Achtsamkeit zu regulieren und entspannter zu werden.
So funktioniert’s
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Kontaktiere mich gerne über E-Mail oder das Kontaktformular. Du kannst dir auch sofort einen Termin für das kostenlose Erstgespräch buchen
Kontaktaufnahme
info@rebecca-pullem.de
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Im digitalen Erstgespräch lernen wir uns gegenseitig kennen und besprechen deine Wünsche und Bedürfnisse. Du bekommst alle Informationen zum möglichen Inhalt und Rahmenbedingungen des Coachings und kannst natürlich jederzeit deine Fragen stellen.
Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob das Coaching für dich passend ist.
Kennenlernen
Gemeinsam vereinbaren wir die Termine für die jeweiligen Sitzungen. Die Termineinladung erhältst du per E-Mail. Natürlich unterliege ich während des gesamten Prozesses der Schweigepflicht.
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Beginn des Coachings
Hier geht’s zum kostenlosen Kennenlernen!
Starte jetzt deine Reise zurück zu dir
Vor jedem Achtsamkeitscoaching biete ich ein kostenloses und unverbindliches Kennenlernen an. Dort schauen wir, wo du gerade stehst und hin möchtest. Gemeinsam überlegen wir, wie ich dich am besten auf deinem Weg unterstützen kann.
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Intensive Coaching Sessions (60- 90 Minuten) im Zeitraum von 8-10 Wochen
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Begleitende Arbeitsblätter, um deine Erkenntnisse und Fortschritte festzuhalten und zu reflektieren
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Schriftliche Unterstützung via E-Mail oder WhatsApp während des gesamten Coachingprozesses
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Zugang zum Downloadbereich mit allen Übungen
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inkl. einem Vor- und Nachgespräch
Das Investment in deine Gesundheit:
3 Sitzungen
299 €
6 Sitzungen
549 €
Bei Bedarf hast du jederzeit die Möglichkeit, weitere Sitzung dazu zu buchen. Studenten, Auszubildende und Arbeitslose erhalten 10 % Rabatt.
Das können wir gemeinsam erreichen
Stress erkennen & verstehen
Oft sehen wir nur das Ergebnis unseres Stresses in Form von Symptomen.
Deine persönlichen Stressauslöser und Stressreaktionen zu kennen ist die Basis und der erste Schritt, um wieder in deine innere Balance zu finden.
Du reflektierst dein persönliches Stressmuster und erkennst dein Entwicklungspotenzial. Achtsame Tools unterstützen dich dabei.
Im Körper zuhause sein
Dein Körper ist eine wundervolle Ressource, um deinen Stress frühzeitig zu erkennen und zu regulieren.
Du wirst deinen Körper auf eine neue Art und Weise kennenlernen und deine Beziehung zu ihm erkunden.
Du lernst, dich über deine Atmung und deinen Körper mit dir selbst zu verbinden.
Inneren Anteile erkennen
Neben der körperlichen Ebene ist die mentale Ebene für deine innere Balance entscheidend.
Du entdeckst deine persönlichen Stressverstärker in Form von inneren Antreibern und unbewussten Glaubenssätzen. Du erfährst, welche Überzeugungen dich im Stresskreislauf gefangen halten und entwickelst ein neues, förderliches Mindset, das dich stärkt.
Gefühle fühlen
Gemeinsam tauchen wir ein in deine innere Gefühlswelt.
Du reflektierst ehrlich deinen Umgang mit Gefühlen und lernst einen gesunden Umgang mit ihnen kennen.
Du entwickelt Selbstmitgefühl und übst, dir selbst eine gute Freundin zu sein.
Achtsam leben
Erfahre und lebe Achtsamkeit im Alltag.
Gemeinsam integrieren wir die gewonnene Erkenntnisse und integrieren Achtsamkeit in dein Leben.
Egal, ob auf der Arbeit oder in deiner Beziehung: Du lernst, deinen Alltag achtsam zu gestalten.
Dein Weg zu innerer Ruhe
Umfangreiches Wissen
Im Coaching bekommst du tiefgreifendes und umfangreiches Wissen zu den Themen Achtsamkeit und Stress.
Zeit für Selbstreflexion
Deine Coaching Materialien geben dir die Gelegenheit, deine Muster zu erkennen und zu reflektieren.
Achtsamkeit erleben
In jeder Sitzung lernst du eine neue Achtsamkeitsübung kennen, die du leicht in den Alltag integrieren kannst. Die Übungen sind kurz, effektiv und erprobt.
Hey, ich bin Rebecca!
Achtsamkeitscoach & Psychologische Beraterin
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie sehr uns der Alltag im Griff haben kann und wir zunehmend den Zugang zu unseren Bedürfnissen und damit zu uns selbst verlieren. Gerade wir Frauen leiden besonders häufig unter der Doppelbelastung von Job und Privatleben. Nicht umsonst sind Frauen häufiger von Stressfolgeerkrankungen betroffen.
Damit es erst gar nicht so weit kommt ist es mir ein besonderes Anliegen, dich zurück in deine innere Balance zu begleiten. Ganz ohne Druck, in deinem Tempo und mit viel Achtsamkeit. Im Coaching bekommst du all mein Wissen als Achtsamkeitscoach und Psychologische Beraterin, damit du den Herausforderungen des Lebens gestärkt begegnest. Dabei sehe ich mich als Wegbegleiterin und Impulsgeberin.
Verantwortungsvolle Arbeit als Coach/Beraterin
Als ausgebildete Achtsamkeitslehrerin und Psychologische Beraterin verpflichte ich mich zu ethischem Handeln.
Auch wenn im Coaching Methoden aus dem psychologischen Feld angewendet werden, ersetzt es keine Psychotherapie und ist ganz klar davon abzugrenzen.
Ein Coaching dient der Lösungsfindung, Orientierung und Erhalt der psychischen Gesundheit, während sich die Psychotherapie der Diagnose und Behandlung von Problemen mit Krankheitswert widmet.
Coaches sind keine Psychotherapeuten und dürfen Klienten, bei denen eine Störung mit Krankheitswert diagnostiziert wurde, nicht beraten. Das gilt auch, wenn es von Seiten des Coaches einen Verdacht auf eine Störung gibt.
Gut zu wissen: Die Berufsbezeichnung “Coach” ist in Deutschland nicht geschützt. Das bedeutet, dass sich jeder als solcher betiteln darf; ungeachtet seiner Qualifikation. Daher ist es wichtig darauf zu achten, über welche Qualifikationen ein Coach verfügt.
Du bist dir noch unsicher oder hast noch Fragen?
Dann melde dich gerne bei mir!
Häufig gestellte Fragen
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Das Coaching wird nach deinen Bedürfnissen gestaltet. Du bekommst dann Input zu deinen Themen von mir & passende Achtsamkeitsübungen. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen für deinen Alltag.
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Unsere Sitzungen finden im Onlineformat (via GoogleMeet) statt. Damit du die Übungen aus den Sitzungen in deinem Alltag ausprobieren und Erfahrungen sammeln kannst, finden die Sitzungen optimalerweise alle 1-2 Wochen statt. Die Termine vereinbaren wir gemeinsam.
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Ich vertrete einen multimodalen Ansatz und wende verschiedene Methoden in meinen Coachings an. In erster Linie nutze ich Methoden aus der Achtsamkeit (MBSR, MBCT, MSC), Verhaltenspsychologie und Systemischer Therapie.
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Im Coaching gehen wir in einen Deep Dive und beleuchten deine Themen in de Tiefe. Es geht hierbei um weitaus mehr, als einfach nur deinen Stress zu reduzieren. Das Coaching enthält Elemente aus meinen Achtsamkeitstrainings, aus der Verhaltenspsychologie und Methoden aus dem Stressmanagement & Embodiment.
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In meiner Arbeit als Achtsamkeitscoach halte ich mich an ethische Standards. Solltest du dich in psychologischer/ärtzlicher Behandlung befinden, bitte ich dich, vorab mit deinem behandelnden Therapeuen/Arzt abzustimmen, ob ein Coaching bei mir gerade das richtige für dich ist. Mein Coaching ersetzt keine Therapie, ärztliche Behandlung der Ähnliches.
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Für die Coaching Sitzungen solltest du über eine stabile Internetverbindung via Laptop oder Handy und eine Kamera verfügen.
Zudem ist deine Bereitschaft, deinen Stress wirklich nachhaltig bewältigen zu wollen und die Übungen im Alltag umzusetzen entscheidend für deinen Erfolg.
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Buche dir dein kostenloses Erstgespräch und wenn alles passt, können wir direkt den ersten Termin ausmachen.
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Das hängt von der Anzahl der Sitzungen ab. 3 Sitzungen kosten 299 Euro. 6 Sitzungen kosten 549 Euro.
Wenn du du mehr oder weniger Sitzungen haben möchtest, sprich mich gerne an.
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Die Bezahlung erfolgt per Banküberweisung oder PayPal nach Rechnungsstellung.
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Eine Zahlung in 2 oder 3 Raten ist nach Vereinbarung möglich.